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तनाव से निपटने के तरीके ढूंढ रहे हैं लोग | Ways to deal with stress

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Ways to deal with stress

भाइसाब, क्या आपको पता है, दुनियाभर के लोग तनाव और व्यग्रता से निपटने के तरीके तलाश रहे हैं। कई लोगों ने मार्गदर्शन के लिए प्राचीन प्रथाओं की ओर रुख किया है। इनमें से एक है सचेतन, जो ध्यान से जुड़ी प्रक्रिया है। आपको बता दें कि सचेतन किसी चीज के प्रति सचेत रहना या जागरूक होने की स्थिति है। यह आपकी नैतिकता, हर पल और व्यवहार करने के सही तरीके को याद रखने के बारे में है।

अपने दिन की शुरुआत साक्ष्य-आधारित समाचारों से करें, सचेतन कवायद आपको वर्तमान में वापस लाने का एक तरीका होगा, आप योग की तरह अपनी इंद्रियों, अपनी सांस या अपने शरीर का इस्तेमाल करेंगे, ध्यान आपको शांत करने में मदद करता है क्योंकि बहुत सारे अवसाद या अवसादग्रस्त विचार अतीत और उन चीजों से जुड़े होते हैं जिनका हमें अफसोस होता है। भाईसाब, आपकी जानकारी के ये जानना जरूरी है कि बहुत सारी चिंताएं भविष्य से जुड़ी हुई हैं, इन विशेष प्रवृत्तियों पर शोध जारी है। यदि लोग बहुत अधिक चिंता का अनुभव करते हैं, तो अकसर ऐसा होता है कि उनका मन भविष्य में इस बात को लेकर चिंता में रहता है कि आगे क्या होगा। भाईसाब, अवसाद के लिए भी यही बात है, मन अतीत में वापस चला जाता है और उन चीजों के बारे में सोचता रहता है जो पहले घटित हो चुकी होती हैं, इसलिए भाईसाब हमें ध्यान को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना चाहिए, ध्यान लगाकर हम तनाव और अवसाद से कुछ हद तक निजात पा सकते हैं, आपको बता दें कि ध्यान एक तरह से मानसिक स्वच्छता है। भाईसाब, दिन के एक विशेष समय में ध्यान को दैनिक अभ्यास बनाने से लोगों को मदद मिलती है, ज्यादातर लोगों के लिए गहरी सांस लेने से उन्हें फायदा मिलता है और उन्हें शांति मिलती है। यह सचमुच मदद कर सकता है। भाईसाब, यदि आपको अस्थमा है और आपको सांस से संबंधित बीमारी है, तो ध्यान करना हमेशा आपके लिए लाभदायक हो सकता है। भाईसाब, तनाव भगाने में अंतर्दृष्टि और आत्म-जागरूकता भी बहुत महत्वपूर्ण है, आपको बता दें कि अंतर्दृष्टि हमें अपनी आदतों की समझ हासिल करने में मदद करती है, यदि आप खुद को अवसाद या चिंता की स्थिति में पाते हैं, तो अपने दिमाग को बार-बार वर्तमान में वापस लाने से आप उन प्रवृत्तियों से बाहर निकल सकते हैं। भाईसाब, वहीं, गुस्सा अकसर भय का परिणाम होता है, हम उग्र हो जाते हैं और इनका नतीजा दुख ही होता है, इसलिए हमें अपनी किसी भी मुश्किल स्थिति का प्रदर्शन करने की आवश्यकता नहीं है। हम उनका उपयोग जानकारी इकट्ठा करने के लिए कर सकते हैं।

चलते-चलते, भाईसाब बता दें कि एक कहावत है कि 84 हजार धर्म द्वार हैं, धर्म का अर्थ है सत्य, तो सत्य को खोजने के 84 हजार विभिन्न तरीके, आपकी अपनी सच्चाई, तनाव और अवसाद से बाहर निकलने के लिए आप अपनी खुशी, अपने आनंद, अपनी संतुष्टि और सहजता के प्रति समर्पित रहें।

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