Home Haal-khayal नींद हराम कर रहा मोबाइल फोन | Tips on how not to ruin sleep cycle because of phone

नींद हराम कर रहा मोबाइल फोन | Tips on how not to ruin sleep cycle because of phone

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Tips on how not to ruin sleep cycle because of phone

भाईसाब, क्या आपको पता है, आपका मोबाइल फोन, आपकी रातों की नींद हराम कर रहा है, इतना ही नहीं मोबाइल चलाने के बाद या तो लोग तकिए के नीचे सिरहाने पर ही मोबाइल रख कर सो जाते हैं या फिर इसका इस्तेमाल करते-करते अचानक उन्हें नींद आ जाती है, ऐसे में सिरहाने पर फोन रखकर सोने से हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है, इसकी वजह से न सिर्फ शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी काफी प्रभावित होता है, अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं, जो रात में तकिए के नीचे मोबाइल रखकर सोते हैं, तो हमारा आज का ये वीडियो आपके लिए बड़े काम का साबित हो सकता है, आज के इस वीडियो में हम इसी बात पर Focus करेंगे कि कैसे हमारा mobile हमारा दुश्मन बन कर हमारी सेहत को चबा रहा है.

नमस्कार, दोस्तों, मैं बताना चाहूंगा कि रात के समय मोबाइल देखेने की अपनी इस आदत में सुधार कर लें, हम आपको इससे होने वाले कुछ ऐसे नुकसान बताने जा रहे हैं, जिससे आपके होश उड़ जाएंगे, भाईसाब, मोबाइल फोन से निकलने वाली नीली रोशनी Melatonin के उत्पादन में बाधा डाल सकती है, Melatonin एक हार्मोन है, जो नींद को नियंत्रित करने में मदद करता है, ऐसे में इसके प्रोडक्शन में होने वाली रुकावट की वजह से नींद आना और सोना कठिन हो सकता है, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मोबाइल फोन से Radio-frequency Radiation निकलती है, जिसके संपर्क में आने से ब्रेन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, भाईसाब, कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि मोबाइल फोन से निकरने वाली Radio-frequency Radiation के संपर्क में आने से पुरुषों में Sperm की गुणवत्ता कम हो सकती है, जो प्रजनन क्षमता में कमी का कारण बन सकती है, कुछ लोग जो अपने मोबाइल फोन को अपने सिर के पास रखकर सोते हैं, उन्हें सिरदर्द की समस्या भी हो सकती है, इससे तनाव और डिप्रेशन का स्तर भी बढ़ सकता है, दरअसल, मोबाइल के इस्तेमाल से शरीर में Cortisol नामक स्ट्रेस हार्मोन का लेवल बढ़ता है और आप नींद में भी तनाव में रहते हैं। भाईसाब, यदि आप रात का एक लंबा समय फोन पर व्यतीत करते हैं, बीच-बीच में कॉल या मैसेज चेक करती हैं, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, यही आपकी समग्र सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है, यह इम्यून सिस्टम को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, पूरे दिन में बहुत कम भूख लगती है, breathing प्रॉब्लम से लेकर हाई ब्लड प्रेशर और Cardiovascular हेल्थ का खतरा बढ़ जाता है। भाईसाब, आपको हैरानी होगी कि ये आदत आपको अंधा भी कर सकती है, एक स्टडी के अनुसार रात को सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल करना आपकी आंखों को जल्दी बूढ़ा कर सकता है, इससे निकलने वाली Blue Light Antioxidant इफेक्ट को प्रभावित करती हैं और व्यक्ति में Macular Degeneration की स्थिति को बढ़ावा देती हैं, बता दें कि Macular Degeneration आंख की बीमारी है, ये तब होती है, जब Macula में परिवर्तन होने लगते हैं, Macula रेटिना का एक छोटा हिस्सा होता है और यह आंख की बिल्कुल अंदरूनी परत पर मौजूद रहता है, इस स्थिति में आंखों के सेंटर का विजन धुंधला हो जाता है। भाईसाब, अगर आप मोबाइल addiction से छुटकारा पाना चाहते हैं तो, स्मार्टफोन की सेटिंग्स में जाकर नोटिफिकेशन बंद कर दें, इससे बार-बार आपका ध्यान फोन की नोटिफिकेशन बीप बजने पर नहीं जाएगा, यदि किसी को आपसे कोई जरूरी काम होगा तो वह आपको सीधे कॉल कर लेगा, पक्का मन बना लें कि सुबह उठते ही कुछ घंटे फोन से दूर रहेंगे और रात को सोने के कुछ घंटे पहले ही फोन को दूर रख देंगे, जब आप फोन से थोड़ी दूरी बनाकर चलेंगे तो स्वत: ही आपका मन दूसरे पसंदीदा कामों में लगने लगेगा, साथ ही आप कई अन्य तरह की परेशानियों से भी बच जाएंगे।

चलते-चलते, भाईसाब, आपको एक और रामबाण उपाय बताते चलें, आप रात के समय अपना फोन साइलेंट कर दें, अलार्म के लिए घड़ी का इस्तेमाल करें, साथ ही फोन चलाने की जगह किताब पढ़ना शुरू कर दें, किताब पढ़ने की आदत अच्छी होती है और इससे आपको समय पर नींद आ जाती है, और हां फोन से जुड़ा जो भी जरूरी काम हो उसे आप रात से पहले ही निपटा लें ताकि रात को फोन चलाने की आवश्यकता ना पड़े।

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