Home Haal-khayal क्रैश डाइट के फायदे और नुकसान | Advantages and Disadvantages of Crash Diet

क्रैश डाइट के फायदे और नुकसान | Advantages and Disadvantages of Crash Diet

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Advantages and Disadvantages of Crash Diet

भाईसाब, क्या आपको पता है, आजकल लोग कम समय में तेजी से वजन घटाने के लिए क्रैश डाइट फॉलो करते हैं। इस डाइट को लेकर दावा किया जाता है कि महज एक हफ्ते में 3 किलो वजन कम किया जा सकता है। इसमें आपके सामान्य खाने की आदतों में भारी बदलाव किया जाता है, आमतौर पर क्रैश डाइट में खाने को एकदम छोड़ना या बहुत कम कैलोरी वाला डाइट लेना शामिल होता है, इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और प्रोटीन बहुत ही मॉडरेट या नियंत्रित मात्रा में दी जाती है, जहां एक हेल्दी इंसान प्रतिदिन 2000 से 2500 कैलोरी लेता है, वहीं क्रैश डाइट में मात्र 700 ग्राम कैलोरी ले सकते हैं, इसकी ज्यादातर डाइट लिक्विड बेस्ड होती है।

बढ़ते वजन को कंट्रोल करना आसान नहीं होता है, एक बार वजन बढ़ जाने के बाद कंट्रोल करने के लिए कड़ी मशक्कत करनी पड़ती है, इसके लिए वर्कआउट और कैलोरी काउंट जरूरी है, वहीं, कई लोग बढ़ते वजन को इंस्टेंट कंट्रोल करने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते हैं। भाईसाब, जानकारों की मानें तो आजकल बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए कई प्रकार की डाइटिंग ट्रेंडिंग में हैं, इनमें एक क्रैश डाइट है, इस डाइट को लेकर दावा किया जाता है कि महज एक हफ्ते में 3 किलो वजन कम किया जा सकता है, अगर आप भी बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो क्रैश डाइट को फॉलो कर सकते हैं। भाईसाब, विशेषज्ञ के अनुसार क्रैश डाइट का असर कम से कम एक हफ्ते में आपके शरीर पर दिखने लग जाता है, बता दें कि इस डाइट में फलों और सब्जियों के जूस पीने की सलाह दी जाती है, आप ताजे फलों और सब्जियों का जूस बनाकर सेवन कर सकते हैं। आपको हैरानी होगी कि इसमें पत्तागोभी सूप पीने की भी सलाह दी जाती है, आप चाहे पत्ता गोभी सूप में सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं, जानकारों की मानें तो पत्ता गोभी में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। भाईसाब, आप फैट-बर्निंग एंजाइम्स युक्त फलों का जूस भी ले सकते हैं, इस जूस के सेवन से फैट बड़ी जल्दी बर्न होता है, आप जूस के साथ सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं। भाईसाब, आपकी जानकारी के लिए बता दें कि क्रैश डाइट के फायदे और नुकसान दोनों है, आइए पहले चर्चा करते हैं इसके फायदे कि, तो आपको बता दें कि इस डाइट से कम वक़्त में तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है, इससे आप अधिक चुस्त और ताजा महसूस करते हैं, इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी नही आती है, और क्रैश डाइट से आपकी पाचन क्रिया सही रहती है, लेकिन आपको इस डाइट को लेते समय पोषक तत्व की जरूरत को अनदेखी नहीं करनी चाहिए, और हां इस डाइट में तेजी से वजन कम करने के लिए आपको भूखा रहने की भी जरूरत नहीं है। भाईसाब, अब आपको बताते हैं, क्रैश डाइट से होनेवाले नुकसान के बारे में, तो जान लें कि क्रैश डाइट को फॉलो करने से आप शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता को पूरा नहीं कर पाते हैं, इम्यून सिस्टम कमजोर होने से आपको रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। भाईसाह, क्रैश डाइट से मेटाबॉलिज्म में कमी आती है, इससे एनर्जी के वितरण में समस्या आती है और कई बार तेजी से कम होता वजन दोबारा से बढ़ना शुरू हो सकता है, डाइटिशियन के अनुसार यह डाइट प्रोटीन और फैट पर फोकस करती है, जैस ही शरीर पर इस बदलाव का प्रभाव पड़ना शुरू होता है, वैसे-वैसे कुछ लोगों को डिहाईड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। भाईसाब, आपकी जानकारी के लिए बता दें कि क्रैश डाइट से शरीर में कैलोरी का सेवन कम करने से व्यक्ति को थकान महसूस हो सकती है, शरीर को संचालन के लिए एनर्जी की आवश्यकता होती है, कैलोरी कम लेने से आपको हल्के काम करने से भी थकान महसूस होने लग सकती है। बता दें कि हालांकि, क्रैश डाइट को फॉलो करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें, किसी भी डाइट प्लान से पहले विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें। ये डाइट उन्हीं की निगरानी में की जानी चाहिए क्योंकि ऐसी डाइट के साइड इफेक्ट भी होते हैं।

चलते-चलते, भाईसाब, आपके लिए ये जानना जरूरी है कि लंबे समय तक की गई क्रैश डाइट से ईटिंग डिसऑर्डर, चक्कर आना, कमजोरी, मसल लॉस, हेयरलॉस, डिप्रेशन, एंजाइटी जैसी समस्या भी हो सकती है, अगर आपको बीपी की दिक्कत है तो आपको इस डाइट से होने वाले दुष्परिणाम दो या तीन दिन में ही दिखने लगते हैं, इसलिए इसे फॉलो करने से पहले 10 बार सोचना चाहिए।

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